为什么我们周末睡觉?

更新时间: Aug 08, 2019  作者:刘断罪无尽  来源:

这篇文章首次出现在TheConversation上。

周末睡觉是生活中的一大乐趣。然而,我们中的一些人比这更好。在中午,青少年比中年父母更容易从床上出现-但即使在年龄组中,也存在个体差异。

为什么会这样?

众所周知,青少年往往比成熟的成年人睡得晚,我们都有自然的节奏。但是我们实际上并不是你想象中的身体时钟的奴隶。如果你发现即使经过漫长的一夜睡眠之后,周日也很难起床,那么你可以做些什么。

生物钟产生节律,以便我们在体温高的白天警觉,在体温低的时候晚上睡觉。这个时钟已经发展到与光明和黑暗的周期以及相关的温度循环相匹配,例如,由地球的旋转产生。

但现在发生的事情是,人造光意味着我们处于控制之下这个周期?

看到光明

早在20世纪60年代,JurgenAschoff和RutgerWever研究了人类的睡眠和体温节律。他们将志愿者放在没有窗户的地下室和地下掩体中。无法进入自然的24小时光照和黑暗周期,也没有时计。

在大多数实验中,灯光持续打开,志愿者无法控制明暗周期(除了闭上眼睛)但是在一些实验中,志愿者可以在他们想要睡觉时关灯,并在他们醒来时再次开启。

那些控制光暗周期的志愿者发现他们的睡眠模式和他们的核心体温的节奏转移到当天晚些时候。并且超过40p在这些病例中,睡眠不再与他们的体温同步。

只有篝火作为人造光源的狩猎采集者在日落后几小时睡觉并在黎明时醒来。但是,虽然小火的光线不会影响我们的生物钟,但我们在晚上暴露的人造光可以。具体来说,它可以阻止睡眠促进激素褪黑激素的合成并抑制嗜睡。

当你在日落之后熬夜,然后第二天早上必须去上班时,你会因为闹钟而醒来,而不是因为你的身体准备好了。但是你不是闹钟的错“睡不着觉。

我们每天晚上都会把自己放在Aschoff-Wever地堡里。为什么在你不困的时候关灯并上床睡觉?你宁愿继续工作,社交或放松。

结果,你的生物钟与自然光暗循环不同步。周末,你可能会去睡觉。同一时间甚至更晚,然后睡觉,直到你已经偿还了你的睡眠债,你的生物钟终于告诉你是时候醒来了。

这个工作周与睡眠时间之间的差异周末被称为社会时差。通常暗示是我们的早期工作时间表或早期学校时间或我们的生物钟导致问题,但这并不是从上面的例子中得出的结果。我们用强大的人造光破坏我们的身体时钟的能力至少部分归咎于此。

赶上

本周和周末的睡眠持续时间之间的差异在青少年和随着年龄的增长,年轻人会逐渐下降。这部分是因为我们对睡眠的需求实际上随着年龄的增长而下降。

青少年可能需要9个小时或更长时间,但到达50岁时会下降到7或8个。因此,即使青少年和中年人在一周内有类似的工作和睡眠时间表,青少年累积的睡眠债务和周和周末睡眠之间的差异也会更大。

(责任编辑:创盈彩票app)

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